제자리걷기 (1) 썸네일형 리스트형 걷기 운동의 놀라운 효과, 건강을 위한 최고의 습관! 걷기 운동은 단순히 걷는 것 같지만, 우리의 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져오는 운동입니다. 많은 사람들이 자주 간과할 수 있는 운동이지만, 사실은 전신 건강에 이로운 영향을 미치는 중요한 운동입니다. 🔹 1. 심혈관 건강 개선 ❤️🩹걷기 운동은 심장과 혈관 건강을 향상시킬 수 있는 매우 좋은 운동입니다. 걷는 동안 심장이 더 많이 뛰게 되는데, 이로 인해 심장의 펌프 능력이 향상되고, 혈액 순환이 원활해집니다. 또한, 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주며, **좋은 콜레스테롤(HDL)**의 수치를 높이는 데도 도움을 줍니다.📌 연구 결과에 따르면, 걷기 운동은 하루 30분 이상 꾸준히 해주면 심장 질환 예방에 효과적이며, 뇌졸중 발생 위험도 감소시킬 수 있습니다. 🔹 2. 체.. 이전 1 다음
