혈당 내려주는 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 관리 방법: 건강한 생활을 위한 가이드 1. 혈당 관리가 중요한 이유혈당은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되는 포도당의 농도를 의미합니다. 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 특히 당뇨병 예방과 관리에 중요합니다. 혈당을 안정적으로 유지하면 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 혈당을 안정적으로 유지하는 방법① 균형 잡힌 식사복합 탄수화물 섭취: 흰쌀이나 설탕 대신 현미, 귀리, 고구마 등의 저GI 식품을 선택하세요.단백질과 섬유질 추가: 단백질(닭가슴살, 두부, 생선)과 섬유질(채소, 콩류)을 함께 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.설탕과 가공식품 줄이기: 인공 감미료나 설탕이 많이 포함된 음료와 간식을 피하는 것이 중요합니다.② 규칙적인 운동유산소 운동: 걷.. 이전 1 다음
